🚖🐎🙄
很多人喜欢把粗粮打成粉,然后用水冲成糊喝,觉得方便又营养。但是,这会让食物的血糖生成指数(GI)升高。低GI食物:GI≤55;中GI食物:55<GI<70;高GI食物:GI≥70。比如,正常蒸煮的情况下,红豆的GI仅为23,如果打成粉冲糊吃,GI则变成72,可见红豆虽然是低GI食物,红豆糊却是高GI食物。所以,需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖,可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮,如绿豆、扁豆等,尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
😭(撰稿:通澜艺)突发!宗馥莉辞职?娃哈哈无回应,工商登记透露这些信号
2024/07/19裘浩裕🥡
加强古建活化利用 侗族木构建筑绽放光彩
2024/07/19邓振彩⛐
法国:巴黎市中心燃气泄漏引发爆炸——意大利记者拍下爆炸后被疏散经历
2024/07/19轩辕滢黛✢
天赐“粮”机 延寿香米
2024/07/19柏友明⚞
日本冲绳县议会要求彻底修改日美地位协定
2024/07/19傅钧翰⏩
食疗也可能不安全?专家提醒:自行食疗更应注意食品安全
2024/07/18黄辰可🚞
多举措强化田间管理 助力秋粮丰产丰收
2024/07/18包婕翠👬
《新闻调查》 20240622 乡村“有机”振兴
2024/07/18闻致烟l
匈牙利总理突访俄罗斯 - July 6, 2024
2024/07/17荆振盛o
把握办赛要求 做好筹办工作
2024/07/17钱飘叶🍪